Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan Tubuh – Tidur siang yang cukup tidak hanya menghilangkan rasa kantuk, tetapi juga memberikan berbagai manfaat kesehatan bagi tubuh. Lantas, apa saja manfaat tidur siang untuk kesehatan tubuh?

Tidur siang yang dilakukan dengan benar diketahui dapat meningkatkan mood karena dapat memberikan efek relaksasi pada tubuh. Suasana hati yang baik akan membantu meningkatkan produktivitas harian Anda. Yuk, kenali manfaat tidur siang lainnya melalui ulasan di bawah ini.

Manfaat Tidur Siang

Ada berbagai manfaat tidur siang yang bisa Anda dapatkan, mulai dari menjaga konsentrasi dan kewaspadaan, meningkatkan mood, hingga menurunkan tekanan darah. Tidur siang tidak membutuhkan durasi yang lama dan bisa dilakukan di sela-sela kesibukan Anda. Tidur siang di antara aktivitas di siang hari juga dikenal sebagai power nap.

1. Pertahankan Konsentrasi dan Kewaspadaan

Manfaat tidur siang yang pertama adalah menjaga konsentrasi dan kewaspadaan. Pasalnya, tidur siang membantu menurunkan kadar adenosine di otak yang berperan dalam menciptakan rasa kantuk. Hal ini memungkinkan otak bekerja secara optimal sehingga konsentrasi dan kewaspadaan lebih terjaga.

Baca juga: 5 Tips Mencegah Cedera Saat Berolahraga

2. Meningkatkan Mood

Memperbaiki mood juga diketahui menjadi salah satu manfaat tidur siang bagi wanita dan pria. Tidur siang yang dilakukan dengan benar dapat mengembalikan energi yang secara tidak langsung meningkatkan mood.

Tidur siang juga diketahui dapat mengurangi risiko depresi. Hal ini karena tidur siang dapat memberikan efek relaksasi ketika Anda sedang stres dan bosan dengan rutinitas sehari-hari.

3. Optimalkan Memori

Tidur siang secara teratur dapat meningkatkan kemampuan otak untuk memproses dan mengingat hal-hal yang baru dipelajari. Tidur siang bahkan diketahui dapat mencegah gangguan ingatan, seperti demensia dan demensia pikun.

Namun, berbeda halnya jika Anda tidur terlalu lama dan sering tidur siang. Karena ini sebenarnya bisa menjadi gejala demensia. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan waktu tidur siang yang ideal.

4. Menurunkan Tekanan Darah

Kelelahan dan stres yang dialami seseorang dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi atau hipertensi. Namun kondisi ini dapat diminimalisir dengan istirahat dan tidur yang cukup, salah satunya melalui tidur siang. Tidur siang ternyata dapat menurunkan produksi hormon stres, yakni hormon kortisol yang memicu peningkatan tekanan darah.

5. Meningkatkan Produktivitas

Manfaat tidur siang selanjutnya adalah membantu meningkatkan produktivitas sehari-hari. Hal ini karena tidur siang dapat meningkatkan fungsi otak, kecepatan psikomotorik, daya tanggap, dan tingkat kewaspadaan. Dengan begitu, Anda akan lebih mudah dan konsisten dalam menyelesaikan pekerjaan sehari-hari.