Manfaat Yoga untuk Kesehatan Fisik – Ada banyak manfaat yoga yang bisa Anda dapatkan, mulai dari meredakan nyeri punggung, baik untuk jantung, hingga bermanfaat untuk mengurangi stres dan gejala depresi. Saat melakukan yoga, Anda akan diajak untuk fokus mengenali seluk beluk tubuh. Semua gerakan akan dilakukan secara perlahan, termasuk pernapasan. Hampir semua orang, mulai dari anak-anak hingga lansia dan dengan segala bentuk tubuh, bisa memulai yoga dari gerakan dasar.

Manfaat yoga yang bisa Anda dapatkan

Jika dilakukan secara rutin, berikut beberapa manfaat yoga yang bisa Anda dapatkan.

1. Mengurangi stres dan kecemasan

Kemampuan gerakan yoga untuk menghilangkan stres dan kecemasan tidak hanya muncul dari suasana sanggar yoga yang hening. Secara ilmiah, olahraga ini dapat menurunkan produksi kortisol yang merupakan hormon stres dalam tubuh.
Manfaat yoga yang satu ini bisa didapatkan jika Anda melakukannya secara rutin.

2. Meredakan peradangan

Inflamasi atau peradangan sebenarnya merupakan respon normal pada tubuh. Namun, jika kadarnya berlebihan, maka risiko penyakit berbahaya seperti diabetes, kanker, dan penyakit jantung akan meningkat.

Baca juga: 5 Pilihan Makanan Sehat Yang Perlu Dikonsumsi Setiap Hari

Yoga merupakan salah satu cara yang bisa dilakukan untuk meredakan peradangan pada tubuh. Meski begitu, perlu dilakukan penelitian lebih lanjut untuk memastikannya.

3. Jantung sehat

Manfaat yoga untuk kesehatan jantung adalah dapat membantu mencegah kondisi yang dapat memicu penyakit jantung, seperti kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan berat badan berlebih. Olahraga ini juga dapat mengurangi risiko gangguan pada pembuluh darah yang sering menjadi biang keladi gangguan pada jantung.

Jika yoga dipadukan dengan olahraga kardio, manfaat di atas akan lebih maksimal. Nyatanya, ini dua kali lebih baik dibandingkan jika Anda hanya melakukan satu jenis olahraga.

4. Meredakan gejala depresi

Kemampuan yoga menekan jumlah kortisol dalam tubuh juga berguna untuk meredakan gejala depresi. Ketika kadar kortisol meningkat, kadar serotonin menurun. Serotonin adalah hormon yang sering didapuk sebagai hormon kebahagiaan.

Sebaliknya, saat kadar kortisol kembali normal, serotonin juga akan meningkat sehingga mengurangi gejala depresi.

5. Mengurangi sakit punggung

Bagi Anda yang sering mengalami sakit punggung, yoga bisa menjadi cara meredakannya secara alami. Yoga sama efektifnya dengan aktivitas peregangan lainnya dalam memudahkan orang dengan kondisi ini untuk bergerak.